6 steg till en bättre sömn

lesly-juarez-1AhGNGKuhR0-unsplash

Ta del av enkla steg för att skapa förändring som gör att du sover bättre och mår bättre. Börja idag med dessa 6 steg till en bättre sömn! God sömn är oerhört viktigt. Det hjälper inte endast din kropp och hjärna att fungera som det ska utan får dig också att må bra. Dålig sömn… Fortsätt läsa 6 steg till en bättre sömn

Artificiellt ljus kan leda till viktökning för kvinnor

i-yunmai-617618-unsplash

Att sova med en lampa tänd eller TV:n på är inte särskilt ovanligt. En ny studie kopplar nu samman det med viktökning bland kvinnor. Det är National Institutes of Health som står bakom studien. En studie där man undersökte cirka 44 000 amerikanska kvinnor med fem års uppföljning. Studien blev nyligen publicerad i Journal of… Fortsätt läsa Artificiellt ljus kan leda till viktökning för kvinnor

Låt 2019 bli året med bättre sömn

priscilla-du-preez-228134-unsplash

Är det inte dags för bättre sömn nu? Ett nytt år är det perfekta startskottet för nya och hälsosammare vanor och rutiner i livet! Hur blev ditt 2018? Mådde du bra? Satsade du på din sömn eller var det året då den föll i skymundan? Känner du dig redo eller nyfiken på ett nytt år… Fortsätt läsa Låt 2019 bli året med bättre sömn

En guide till bättre sömn för skiftarbetare

osman-rana-253127-unsplash

Skiftarbete. Vill du veta mer om hälsoriskerna eller vad du kan göra för att undvika dem? Läs mer om detta i dagens inlägg. Sömnproblem, magbesvär, hjärt-och kärlsjukdomar, stress, cancer och högre risk för olyckor. Forskning visar att skiftarbete inte är bra för oss men ändå är det många människors verklighet. Ja, listan på hälsoriskerna som… Fortsätt läsa En guide till bättre sömn för skiftarbetare

Vad vet du om din biologiska klocka?

gades-photography-761358-unsplash

Vad vet du om din biologiska klocka egentligen? Visste du, till exempel, att den är individuellt inställd och påverkar dig i allt du gör? Har du någonsin funderat på varför du tenderar att känna dig pigg och trött vid en viss tid på dygnet varje dag? Detta har med din biologiska klocka och cirkadiska tiden… Fortsätt läsa Vad vet du om din biologiska klocka?

Skippa det kalla doppet så sover du bättre i värmen

kyle-glenn-600286-unsplash

Vill du veta hur du sover bättre i värmen? Längtar du efter ett svalt bad eller en iskall dusch? Här redogör vi varför det kanske inte är en så bra idé.  Rekordvärme i hela landet och de sömnlösa nätterna är ett faktum. Temperaturen i landet har stigit rekordartat med dagstemperaturer kring 30 grader. I över… Fortsätt läsa Skippa det kalla doppet så sover du bättre i värmen

Ny studie: Bör vi sova 8,5 timmar per natt?

ewan-robertson-208022-unsplash

Hur mycket bör vi sova egentligen? 7-8 timmar eller? En ny studie är nu presenterad som menar att vi borde sova 8,5 timmar per natt. Hur mycket bör vi sova? Ja, att vuxna, generellt sett, är rekommenderade att sova minst 7-8 timmar per natt är vida känt. Men nu släpper sömnexperten Dr. Daniel Gartenberg vid… Fortsätt läsa Ny studie: Bör vi sova 8,5 timmar per natt?

Konsten att sova gott i sommar

omurden-cengiz-680609-unsplash

Att sova när det är sommar…Varmt, långa och ljusa dagar. Glädjen är stor för många medan sommar är en årstid förknippad med sömnlösa nätter. Att försöka somna en sommarnatt kan vara en långdragen och svår process. Du ligger och vrider och vänder på dig och har svårt att komma till ro. Ljuset stör, värmen stör… Fortsätt läsa Konsten att sova gott i sommar

Sömn under allergisäsongen

Photo by Daiga Ellaby on Unsplash

Sömn och allergi. Lider du av sömnproblem eller extrem trötthet när allergisäsingen startar? Du är inte ensam och idag ska vi lära oss mer om det. Äntligen är våren! Men med den ökade värmen och de blomstrande landskapet kommer också allergi som ett brev på posten för många människor. En rinnande näsa och kliande ögon… Fortsätt läsa Sömn under allergisäsongen