Internationell undersökning – Hur sover du under coronapandemin?

tai-s-captures-Lhb-zwQ-QGI-unsplash

Oro kring hälsa, social isolering och ekonomi kan påverka sömnen. Just nu pågår en internationell undersökning – Hur sover du under coronapandemin? Coronapandemin har inneburit en orolig vardag för många. Räddslor kring att bli sjuk eller att någon i ens närhet ska bli det. Friställning eller permittering från arbetet som påverkar ekonomin. En social isolering… Fortsätt läsa Internationell undersökning – Hur sover du under coronapandemin?

Hur mycket sömn behöver man egentligen?

kinga-cichewicz-FVRTLKgQ700-unsplash-2

Hur många timmar sover du om natten? Är det antalet timmar som räknas? Hur mycket sömn behöver man egentligen? Få svar på dina frågor här.   Sömn gör att kroppen och hjärnan återhämtar sig och bearbetar intryck. Pulsen, kroppstemperaturen, blodtrycket och dina stresshormoner sjunker. Musklerna slappnar av, immunsystemet aktiveras och hormoner bildas. En god natts sömn… Fortsätt läsa Hur mycket sömn behöver man egentligen?

Vad händer om man inte sover tillräckligt mycket?

adi-goldstein-yVdN3xagPQk-unsplash

Vad vet du om sömn och vad händer om man inte sover tillräckligt mycket? Lär dig mer om detta och ta reda på hur din sömn ser ut med vårt sömntest. Vad är tillräcklig sömn? I Sverige menar man att en vuxen, frisk, person brukar behöva mellan 6-9 timmar sömn per dygn. Sömnexperter är dock eniga… Fortsätt läsa Vad händer om man inte sover tillräckligt mycket?

KBT och ljusterapi hjälpte ungdomar till bättre sömn

joyce-romero-gWCo9vuQMao-unsplash

En kombination av KBT och ljusterapi gjorde att ungdomar gick och la sig tidigare samt ökade deras totala sömntid med 43 minuter. Otillräcklig sömn bland ungdomar ökar kraftigt och erkänns alltmer som ett folkhälsoproblem. Den otillräckliga sömnen får, bland annat, konsekvenser för akademiska prestationer, hälsa, säkerhet och psykiskt välbefinnande. Bara i USA rapporterar nästan hälften… Fortsätt läsa KBT och ljusterapi hjälpte ungdomar till bättre sömn

5 växter som kan förbättra din sömn

Vad vet du om växter som kan förbättra din sömn? I dagens inlägg går vi igenom 5 växter du bör ha hemma för att sova bättre! Visste du att valet av växter i ditt hem kan hjälpa dig med din sömn? I detta inlägg tipsar vi om 5 växter och dess hälsoeffekter vilka kan förbättra din… Fortsätt läsa 5 växter som kan förbättra din sömn