Tag / melatonin

    Loading posts...
  • En guide till bättre sömn för skiftarbetare

    En guide till bättre sömn för skiftarbetare

    Sömnproblem, magbesvär, hjärt-och kärlsjukdomar, stress, cancer och högre risk för olyckor. Forskning visar att skiftarbete inte är bra för oss men ändå är det många människors verklighet. Vill du veta mer om dess hälsorisker eller vad du kan göra för att undvika dem? Läs mer om detta i dagens inlägg. Ja, listan på de hälsorisker…

  • Sover du mer än vad du borde? 6 tecken att ha koll på!

    Sover du mer än vad du borde? 6 tecken att ha koll på!

    Att för mycket av något aldrig är bra för dig har du kanske hört förut och det påståendet gäller också din sömn. För även om du gärna tar sovmorgon på helgen eller passar på att sova mer de dagar du inte har ett lika fullbokat schema så kanske du sover mer än vad du borde?…

  • Vad vet du om din biologiska klocka?

    Vad vet du om din biologiska klocka?

    Har du någonsin funderat på varför du tenderar att känna dig pigg och trött vid en viss tid på dygnet varje dag? Detta har med din biologiska klocka och cirkadiska rytm att göra! Ett nytt blodprov kan klargöra hur just din rytm ser ut.  Vad är cirkadisk rytm? Vi har många gånger förut talat om…

  • 5 saker som händer i kroppen när du sover för lite

    5 saker som händer i kroppen när du sover för lite

    Det finns mycket som händer med oss när vi inte får tillräckligt med sömn. Effekterna av sömnbrist kan nämligen vara farliga och oavsett om du har problem med att somna eller om du vaknar mitt i natten, finns det flera sätt hur det kan påverka dig följande dag. I detta inlägg kan du läsa om…

  • Så styr tarmfloran din sömn  - Ett inlägg av Learning to Sleep

    Så styr tarmfloran din sömn 

    Visste du att välfungerande tarmar är en förutsättning för en god natts sömn? Tro det eller ej men det som pågår i din mage just nu kommer också spela en stor roll för hur väl du kommer kunna sova inatt. När man räknat alla får och testat alla knep man någonsin fått tips om men…

  • Kan man skylla sin dåliga sömn på fullmåne? Ett inlägg av Learning to Sleep

    Kan man skylla sin dåliga sömn på fullmåne?

    Sedan urminnes tider har fullmånen varit ett mytomspunnet fenomen som fått skulden för en rad olika ting, däribland, den vanliga företeelsen att den sägs påverka vår sömn. Men finns det verkligen någon vetenskap som styrker det? I detta inlägg tar vi reda på mer om detta.  Vad är en fullmåne? Fullmåne är en av månens…

  • Konsten att sova gott i sommar - Ett inlägg av Learning to Sleep

    Konsten att sova gott i sommar

    Stigande temperaturer, långa och ljusa dagar. Sommaren står för dörren och glädjen är stor för många – men för andra är sommaren en årstid synonym med sömnlösa nätter.  Att försöka somna en sommarnatt kan vara en långdragen och svår process. Du ligger och vrider och vänder på dig och har svårt att komma till ro.…

  • Kaffe och sömn, Learning to Sleep

    Kaffe och en god natts sömn hör inte ihop

    Är kaffe din bästa vän på morgonen? Behöver du din kopp för att komma igång eller ta dig igenom dagen? Du är inte ensam. Svenskens kaffe är inget man skojar med och att dricka kaffe för att orka är vanligt men inte särskilt bra. I detta inlägg är det dags att kika närmre på hur…

  • Sommartid och sömn

    Kommer sommartiden att slopas?

    Söndag 25 mars och omställningen till sommartid närmar sig i en rasande fart och med den väcks också diskussionen om tidsomställningarnas vara eller icke vara igen. Borde den slopas eller fortsätta likt förut? I detta inlägg tittar vi närmre på tidsomställningens historia, hur den kan påverka dig och om det är en förändring på gång.…