Tag / kbt
![]()
KBT med sömnrestriktion och stimulikontroll för en bättre sömn
KBT med sömnrestriktion och stimulikontroll för en bättre sömn. Vad vet du om KBT, sömnrestriktion, stimulikontroll och hur vår behandling går till? Vad är insomni? Insomni är den medicinska termen för sömnlöshet (insomnia) och det handlar om att inte kunna sova. För en person som lider av insomni betyder det återkommande sömnproblem och problem som…
![]()
Vad är melatonin och vilka biverkningar finns det?
Har du svårt att sova och är nyfiken på att testa melatonin? Men vad är melatonin och vilka biverkningar finns det egentligen? Vad är melatonin? Melatonin är, i själva verket, ett hormon som finns naturligt i kroppen och som gör oss trötta. Rubbad nivå av melatonin i kroppen eller för låg produktion av det påverkar…
![]()
5 tips när du inte kan sova
Alla vet hur jobbigt det är när man inte kan sova. Men vad kan du göra när det sker? Här kommer 5 tips när du inte kan sova! Många känner till vad dem ska göra för att främja en god sömn överlag men vad gör du när du ligger där och inte kan sova? När…
![]()
Klienter berättar: Vi träffar Magdalena, 57 år
Är du nyfiken på vad de personer som gått vår sömnbehandling tycker om den? I vår serie “Klienter berättar” pratar vi med några av dem och tar reda på hur den hjälpt dem. Möt Magdalena som hade svårt att sova och led av många uppvaknanden. En dålig sömn som slutligen kom att påverka hennes välmående…
![]()
Årstidsbunden depression
Blir du mer trött, nere och uppgiven när hösten kommer? Du kanske lider av årstidsbunden depression eller SAD som det kallas på engelska. Att årstidsväxlingarna kan vara svåra för vissa människor att hantera står klart. I särklass när det går från ljusare till mörkare tider på året. Faktum är att det sägs att majoriteten av…
![]()
Det du behöver veta om insomni
Att ibland ha svårt att sova är normalt men om sömnproblemen sker ofta och pågått länge kan det handla om insomni. Detta är det du behöver veta om insomni. Vad är insomni? Insomni är den medicinska termen för sömnlöshet (insomnia) och det handlar om att inte kunna sova. För en person som lider av insomni…
![]()
7 tips till dig som vaknar på natten
Vaknar du ofta mitt i natten? Behöver du hjälp att bryta mönstret? Lägg grunden för en god natts sömn med våra 7 tips till dig som vaknar på natten! Om du är en person som då och då vaknar på natten är det ingen fara men om det blir mer ofta än sällan kan du…
![]()
Skillnaden mellan mäns och kvinnors sömn
Har du någonsin funderat på skillnaden mellan mäns och kvinnors sömn? Ser den likadan ut eller skiljer den sig åt? Varför i sådana fall? I Sverige menar man att en vuxen, frisk, person brukar behöva mellan 6-9 timmar sömn per dygn. Sömnbehovet skiljer sig dock mellan olika individer och kan påverkas av sådant som ålder, sjukdom,…
![]()
Högpresterande personer lider ofta av sömnproblem
Högpresterande personer lider ofta av sömnproblem och insomni. När man ständigt vill vara på topp är det nämligen lätt att också sömnen blir en prestation. Om du är en högpresterande person är det lätt att även sömnen ses som en prestation man ska klara på bästa sätt. Men denna jakt på den perfekta sömnen kan…
