Category / Tips från sömncoachen

    Loading posts...
  • 5 psykologiska knep att ta till när du inte kan sova

    5 psykologiska knep att ta till när du inte kan sova

    Vad ska man egentligen göra när man ligger där i sängen och inte kan sova? Stirra rakt upp i taket? Försöka tänka på något annat eller räkna de berömda fåren? I dagens inlägg går vi igenom 5 vetenskapligt beprövade tekniker du kan ta till när du har svårt att sova.   Alla som någon gång legat…

  • Sömn efter semestern

    Sömn efter semestern

    Semestertiderna går mot sitt slut och tillbaka är de tidiga morgnarna. Och kanske känner du att semesterns sena nätter och långa sovmorgnar satt sina spår när det nu är dags att återgå till vardagen? Att sömnen kan behöva återställas efter en ledighet är vanligt och det är klokt att ta tag i det innan det…

  • nyårslöfte för en bättre vardag

    Tips på nyårslöfte – Ta hand om din sömn!

    Ett nytt år har nu påbörjats och för många människor betyder det att det är dags att sätta upp ett nyårslöfte. Men istället för att satsa på mer träning eller en bättre kost kanske år 2018 blir året då du väljer att satsa på din sömn? Sömnen är ju, trots allt, A och O för…

  • Hur är din sovrumsmiljö?

    5 tips för en bättre sovrumsmiljö

    Har du någonsin funderat kring hur ditt sovrum ser ut och hur det påverkar dig och din sömn? Kanske känner du till att stress, hälsa och ålder påverkar sömnen men att din sovrumsmiljö är viktig faller ofta i glömska. Man talar om allt från temperaturer, färgval och ljus och hur dessa element påverkar oss mer…

  • Hantera julstress, Learning to Sleep

    Julstress? Hantera den med dessa 10 tips

    Julen är den bästa tiden på året…Eller? Första advent närmar sig med stormsteg och medan bilden utav julen porträtteras som något mysigt och fröjdefullt är sanningen att den för många betyder väldigt mycket stress. Vi känner igen den som julstress.   Kring jul finns det en förväntan av att saker och ting ska se ut…

  • Hantera jetlag med tips från learningtosleep.se

    Resa i jul? Hantera jetlag med våra tips

    Det nalkas jul och årets semesterplaneringen är i full gång. Kanske funderar du på att åka till en varm och skön plats långt borta? Kanske bävar du för den jetlag du vet det innebär eller så påverkar den dig inte nämnvärt. Vad gör du rätt och vad gör du för fel? Här redogör vi mer…

  • Inlägg "Gravid? Här har du tips för bättre sömn"

    Gravid? Så fungerar sömnen + några tips!

    En graviditet är en stor omställning för kroppen, såväl psykiskt som fysiskt och att sömnen påverkas är väldigt vanligt. Har du kanske svårt att hitta en bekväm sovposition eller blir du kissnödig stup i kvarten? Har du ont eller lider av svullna fötter och ben? Eller känner du kanske oro och grubblar inför din graviditet…

  • Är du en trött småbarnsförälder?

    10 tips till en trött småbarnsförälder

    Ett skrikande barn, sömnlösa nätter, oroande tankar eller svårigheter att varva ner. Att du som trött småbarnsförälder ofta får kämpa med sömnen är allmänt känt och ibland ett problem som kan pågå under flera års tid. Men nonchalera inte din trötthet och dina sömnproblem, nu är ett bra läge att se över dom och vad…

  • Tips vid sömnproblem

    Svårt att sova? 7 tips från vår sömncoach

    Ligger du och skruvar på dig vid läggdags eller vaknar du kanske om natten och har svårt att somna om? Klockan tickar och du blir bara mer och mer stressad av att du snart måste gå upp. Du är inte ensam! De flesta människor drabbas av sömnproblem någon gång i livet och idag är det…